Pirja e duhanit është, në fakt, një humbje kohe dhe parash, e cila, kur llogaritet me kalimin e kohës, kthehet në probleme serioze shëndetësore. Kjo e vërtetë e përbashkët është e njohur për të gjithë duhanpirësit, dhe, megjithatë, vetëm njohuritë nuk janë të mjaftueshme për të hequr qafe varësinë.
Udhëzimet
Hapi 1
Planifikoni një ditë për të lënë duhanin. Dhe megjithëse shumë njerëz të suksesshëm argumentojnë se nuk ka moment më të mirë për të vepruar sesa tani, shumica e atyre që lënë dorëheqjen së shpejti do të kthehen në zakonin fatkeq si rezultat i reflektimit momental. Padyshim, ky skenar është gjithashtu i mundur, por duke marrë parasysh praktikën e heqjes dorë nga cigarja, mund të themi se është efektiv në raste jashtëzakonisht të rralla. Dhe nga momenti i fitimit të lirisë së shumëpritur duhet të ndaheni të paktën me një javë - kjo kohë do të jetë e mjaftueshme për përgatitjen psikologjike.
Hapi 2
Ju mund të mos e kufizoni veten në pirjen e duhanit deri në datën "X", por vazhdoni të mendoni vazhdimisht se nga një datë e tillë do të filloni një jetë të re - një jetë pa cigare. Për qartësi, mund të shkruani dëshirën tuaj në ditar, por është më mirë të bashkëngjitni një fletë letre me të në një vend të dukshëm. Imagjinoni sa mirë do të ndiheni nëse e braktisni këtë zakon.
Hapi 3
Mbani gjurmët e kohës që kaloni duke pirë duhan çdo herë. Vetëm në shikim të parë duket e papërfillshme. Por nëse llogaritni në shkallën e jetës, një viti, 5 vjetësh, atëherë merrni tregues mbresëlënës. E njëjta gjë vlen edhe për paratë. Për shembull, blerja ditore e një pakete cigare me çmimin 50 rubla. në terma të 12 muajve është e krahasueshme me koston e një turneu javor në një hotel me tre yje në Turqi ose Egjipt.
Hapi 4
Përqendrohuni në dëshirën për të lënë duhanin. Mendoni për këtë sa herë që thithni tym helmues. Nëse është e mundur, kufizoni kontaktin tuaj me duhanpirësit, veçanërisht gjatë herës së parë pas lënies së cigareve. Në fund të fundit, vullneti dhe presioni mjedisor do të jenë faktorë vendimtar në suksesin e të gjithë operacionit. Mos harroni se pirja e duhanit është një kënaqësi djallëzore dhe fjalimi i djallit gjithmonë fillon me fjalët "Unë vetëm një herë …". Prandaj, nëse e keni lënë duhanin, nuk duhet të keni një dobësi në lidhje me cigaren. Një tërheqje do të çojë në një kthim në sheshin një: zakonet nuk zhduken askund, ato mund të jenë vetëm në një gjendje të fjetur. Dhe detyra juaj është pikërisht ta zgjasni atë për aq kohë sa të jetë e mundur.
