Nëse udhëtimi me makinë, autobus, aeroplan ose jaht është një sprovë për ju, ka shumë mundësi që të keni probleme vestibulare. Simptomat e sëmundjes së lëvizjes janë të përzier, marramendje, dhimbje stomaku. E gjithë kjo mund të shmanget duke përmirësuar aparatin vestibular.
Udhëzimet
Hapi 1
Testohuni në një institucion mjekësor. Ndonjëherë sëmundja e lëvizjes është një simptomë e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, traktit gastrointestinal ose çrregullimeve metabolike. Shqetësim i veçantë duhet të shkaktohet nga rastet e përkeqësimit të ndjeshëm të shëndetit gjatë udhëtimit. Pasi të keni shëruar sëmundjen themelore, automatikisht do të shpëtoni nga problemet me aparatin vestibular.
Hapi 2
Forconi sistemin vestibular përmes sporteve. Noti, vrapimi, volejbolli, basketbolli janë më të përshtatshmet për këto qëllime. Këto sporte forcojnë grupe të caktuara të muskujve, zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe, si rezultat, rrisin rezistencën ndaj sëmundjes së lëvizjes.
Hapi 3
Përmirësoni performancën tuaj vestibulare me qëndrueshmëri specifike dhe ushtrime koordinimi. Quiteshtë mjaft e vështirë për t'i kryer ato, prandaj ia vlen të filloni me një numër të vogël përsëritjesh dhe të mbani pozicionin vetëm për disa sekonda. Rritni kohëzgjatjen e ushtrimit ndërsa sistemi juaj vestibular përmirësohet. Sinjali që e keni arritur qëllimin tuaj do të jetë aftësia për të ushtruar plotësisht dhe me shëndet të mirë.
Hapi 4
Pozicioni fillestar: ngrihuni drejt, këmbët së bashku, krahët anash. Mbylli syte. Qëndroni për 30 sekonda. Ulni krahët lirshëm dhe qëndroni edhe për 20 sekonda.
Hapi 5
Merrni pozicionin fillestar. Qëndroni në majë të gishtërinjve. Mbajeni pozicionin për 15 sekonda. Mbyllni sytë dhe qëndroni edhe për 15 sekonda. Ulni krahët dhe mbajeni këtë pozicion për 15 sekonda.
Hapi 6
Qëndroni në këmbë, krahët përgjatë trupit. Anim kokën mbrapa. Qëndroni për 10 sekonda. Mbyllni sytë dhe mbajeni pozicionin edhe për 7 sekonda.
Hapi 7
Qëndroni në këmbë dhe shpejt bëni 10 kthesa përpara me kokën tuaj.
Hapi 8
Qëndroni në njërën këmbë me krahët anash. Qëndroni për 15 sekonda. Mbyllni sytë dhe qëndroni edhe për 10 sekonda. Ndryshoni këmbën dhe përsëritni ushtrimin.
Hapi 9
Nëse ushtrimet nuk ju ndihmojnë, shkoni në një spital të specializuar që ka pajisje trajnimi vestibular. Me ndihmën e tyre, ju do të gjeni një profilaksi efektive kundër sëmundjes së lëvizjes.
