I. P. Pavlov foli për llojin e aktivitetit që i jep një personi "gëzim muskulor", duke nënkuptuar aktivitet fizik nga një aktivitet i tillë. Fiziologu i famshëm ishte një nga shkencëtarët e parë që vlerësoi plotësisht dhe vërtetoi shkencërisht rëndësinë e madhe të aktivitetit fizik në jetën e trupit të njeriut.
"Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm" është një thënie e njohur, apo jo? Ajo lidhet drejtpërdrejt me pyetjen se çfarë është aktiviteti fizik dhe çfarë rëndësie ka kjo veprimtari në jetën e njeriut. Sidoqoftë, në rregull.
Në terma akademikë, aktiviteti fizik është një aktivitet që ndodh si rezultat i tkurrjes së muskujve të një personi dhe lëvizjes së trupit / pjesëve të trupit / gjymtyrëve të tij në hapësirë si rezultat i aktivizimit të proceseve metabolike. Ta themi thjesht, është një grup lëvizjesh të kryera në një periudhë të caktuar kohore.
Aktiviteti motorik është funksioni kryesor i sistemit muskulor dhe ka një rëndësi të madhe për të siguruar funksionimin normal të një personi. Cili është efekti pozitiv i kësaj veprimtarie në sistemet e trupit të njeriut?
1. Sistemi kardiovaskular. Aktiviteti fizik sistematik (sport, aktivitet fizik) çon në ndryshime në muskulin e zemrës, duke rritur durimin e tij dhe duke rritur burimin e jetës. Duke ulur nivelet e kolesterolit në gjak gjatë aktivitetit fizik, rreziku i shfaqjes së arterosklerozës zvogëlohet.
2. Sistemi i frymëmarrjes. Lëvizja stimulon qendrën e frymëmarrjes. Si rezultat i këtyre ndryshimeve, shkalla e transportit të oksigjenit në indet e trupit rritet.
3. Sistemi nervor qendror. Si rezultat i aktivitetit fizik, proceset e ngacmimit / frenimit në lëvoren cerebrale janë të stabilizuara. Përmes sistemit nervor qendror, sistemi endokrin aktivizohet, duke çuar në gjendjen optimale të funksionit të veshkave, mëlçisë, zorrëve.
4. Sistemi hormonal. Gjatë aktivitetit fizik, çlirimi i endorfinës - "hormonet e lumturisë" (ato zvogëlojnë ankthin, ankthin, frikën). Trupi është i tonifikuar, rezistenca ndaj stresit, efikasiteti, qëndrueshmëria mendore rritet.
Prandaj, mungesa e aktivitetit fizik (hipokinezia) ka një efekt negativ në të gjithë trupin e njeriut. Rezervat e tij funksionale zvogëlohen, si rezultat i mungesës së lëvizjes, sistemi nervor qendror mbingarkohet, zhvillohet stresi kronik. Sistemi imunitar vuan. Në mënyrë që të mos ndodhë kjo, është e nevojshme të zhvillohet një rutinë e tillë ditore në të cilën aktiviteti fizik zë të paktën 50% të të gjithë aktivitetit njerëzor.
