Larja është një procedurë e dobishme për trupin, e cila jo vetëm ndihmon në shërimin e shumë sëmundjeve, por përveç gjithçkaje, gëzon. Gjëja kryesore këtu është të mos e teproj, në mënyrë që të mos sëmuremi. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, të gjithë duhet të dinë se në cilën temperaturë të ujit në rezervuar mund të notoni.
Not në ujë të ftohtë
Çdo person ka regjimin e tij termik. Njerëzit me stinë, ose siç quhen "molusqe", mund të notojnë në mënyrë të sigurt edhe në temperatura nën zero. Nëse nuk jeni një arrush dhe nuk keni bërë kurrë forcim më parë, atëherë notimi në ujë të ftohtë është rreptësisht i ndaluar për ju. Në mënyrë që të bëheni një banjë e patrembur, vlen të stërviteni dhe të kalitni trupin tuaj për një kohë të gjatë.
Not në një ditë të nxehtë
Gjatë nxehtësisë, uji në një temperaturë prej 20-25 ° C do të ndihmojë në ftohjen e trupit tuaj. Ju lehtë mund të ndjeheni më rehat dhe më të gëzuar pasi notoni në ujë të tillë, pa frikën e mbingarkesës. Kryesisht, mos e blini shumë, përndryshe do të ftoheni. Për njerëzit me imunitet të dobësuar dhe më të prirur për ftohje, është e nevojshme të filloni të notoni nga tre minuta, duke rritur gradualisht kohën e kaluar në ujë, por jo më shumë se dhjetë minuta. Pas notit, këshillohet të fshiheni me një peshqir dhe të ndërroni rrobat e lagura.
Not gjatë natës
Disa njerëz janë mësuar të notojnë natën, pasi kjo ka përparësitë e veta. Së pari, ka pak njerëz, dhe së dyti, uji është më i pastër. Argumente të tilla janë shumë të vështira për t'u diskutuar, por vlen të kujtohet se gjatë natës temperatura e ujit është më e lartë se temperatura e ajrit. Prandaj, kur notoni natën, sigurohuni që të lini pellgun, të thaheni me një peshqir dhe të visheni menjëherë. Temperatura optimale e ujit në këtë kohë është nga 23 në 26 ° C. Withshtë me tregues të tillë që një person do të ndihet më rehat dhe do të marrë kënaqësi të madhe nga larja.
Në cilën temperaturë uji mund të notojnë fëmijët
Kjo pyetje bëhet nga shumica e prindërve që duan që fëmija i tyre të jetë i fortë dhe i shëndetshëm. Fëmijët mund të notojnë në ujë të hapur vetëm pasi të arrijnë moshën tre vjeç në një temperaturë uji të paktën 25 ° C. Para se ta lëshoni fëmijën në pellg, së pari duhet të fshihet me ujë. Ju duhet të filloni me dy ose tre minuta në ujë, por jo më shumë që fëmija të mos ngrijë.
Noti, sipas pediatërve, zvogëlon rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve të fëmijërisë me gati tre herë. Temperatura e ujit për fëmijët më të rritur duhet të jetë së paku 24 ° C. Ju duhet të mbikëqyrni fëmijët tuaj në mënyrë që ata të mos ulen në ujë për orë të tëra, sepse, edhe kur ngrijnë, ata hezitojnë të largohen nga pellgu. I lini të luajnë në breg dhe vetëm atëherë i lini të kthehen në ujë.
