Difficultshtë e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e ujit në jetën e njeriut, sepse është ajo që është burimi i energjisë, duke siguruar funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit. Sot, është provuar se është uji, jo ushqimi, ai që lejon gjenerimin e energjisë hidroelektrike.
Sipas ekspertëve, trupit të njeriut i duhen deri në dhjetë litra ujë në ditë për të tretur ushqimin. Rreth tre litra lëng del në urinë, përmes lëkurës dhe mushkërive. Por kjo shifër është e kushtëzuar dhe mund të ndryshojë në varësi të kushteve të jashtme.
Për shembull, me tendosje të rëndë fizike, duke luajtur sporte, duke shkuar në një banjë, një rritje në temperaturën e trupit dhe mjedisit, nevoja për ujë rritet.
Në varësi të asaj që hani, sa ushqim me shumë kalori dhe sa proteina është i pranishëm në të, varet edhe sasia e ujit të konsumuar. E njëjta varësi ekziston nga mosha dhe aktiviteti fizik i një personi. Trupi, duke humbur ujë, kërkon kompensimin e tij.
Shtë e vështirë të imagjinohet një person që është në gjendje të pi rregullisht deri në dhjetë litra ujë në ditë. Po, kjo nuk është e nevojshme, sepse rreth gjysma e sasisë së kërkuar përmbahet në të gjitha produktet ushqimore.
Opinionet e mjekëve në lidhje me sasinë ideale të ujit për konsum njerëzor në ditë ndryshojnë: disa rekomandojnë të pini jo më shumë se një litër e gjysmë, duke përjashtuar marrjen e ushqimit dhe të tjerët - të paktën dy litra. Provenshtë vërtetuar empirikisht se njerëzit kanë më shumë të ngjarë të pinë më pak sesa të pinë shumë. Në çdo rast, trupi vetë do t'ju tregojë sa keni nevojë.
Mungesa e ujit mund të shkaktojë shqetësime në proceset e tretjes dhe formimit të gjakut. Veryshtë shumë e rëndësishme të respektohet norma e ujit të pijshëm për gratë. Për shkak të karakteristikave të tyre fiziologjike, sistemi urinar duhet të skuqet plotësisht për të shmangur rrezikun e inflamacionit të fshikëzës. Mungesa e lëngjeve e bën lëkurën të shurdhër, të butë, muskujt të dobët, vëmendja zvogëlohet, ndodh shpërqendrimi, dhimbje koke, kapsllëk.
Të dini se si dhe kur të pini ujë është e rëndësishme që të qëndroni të shëndetshëm. Bettershtë më mirë ta konsumoni midis vakteve dhe gjysmë ore para ngrënies. Pas një vakt, këshillohet të mos pini për të paktën një orë. Humbja dhe mos rimbushja e furnizimeve me ujë mund të shkaktojë etje dhe madje të çojë në halucinacione dhe vdekje.
Në verë, në nxehtësi, është më mirë të pini ujë të pastër, çajra bimorë dhe infuzione të vitaminave nga hips. Sëmundjet me një rritje të temperaturës gjithashtu dehidratojnë trupin, kështu që uji, lëngjet, pijet frutore, kompotet kontribuojnë në eliminimin e toksinave. Rekomandohet të pini ujë gjatë ditës në pjesë të vogla me 3-4 gllënjka. Mos kini frikë të pini më shumë, të gjitha tepricat do të vijnë natyrshëm.
