Kujtesa është një nga vetitë më misterioze të trurit të njeriut. Studime të shumta të kryera në të gjithë botën hedhin pak dritë mbi funksionimin dhe ligjet e kujtesës. Sidoqoftë, ekzistojnë shumë teknologji për menaxhimin e kujtesës, për shembull, aftësia për të mbajtur mend disa ngjarje.
E nevojshme
ndihma e një psikoterapisti
Udhëzimet
Hapi 1
Pavarësisht se kur ka ndodhur ngjarja, shoqatat dhe të gjitha llojet e detajeve të situatës do të ndihmojnë për të kujtuar të gjitha detajet e saj. Opsioni ideal është kthimi në vendin ku ndodhi ngjarja. Kur shihni objekte, shtëpi që ju rrethuan në atë moment, burimet e kujtesës aktivizohen dhe do të mbani mend disa detaje. Sidoqoftë, shoqatat mund të merren pa lëvizur në hapësirë. Muzikë, erë, zëra, fraza, fotografi - e gjithë kjo do të ndihmojë për të ringjallur kujtimet. Për më tepër, fotografia e ngjarjes mund të duket mjaft qartë nëse ndonjë shoqatë rezulton të jetë shumë e ndritshme. Për shembull, do të dëgjoni muzikën që u luajt gjatë vallëzimit tuaj të ngadaltë me një të dashur dhe menjëherë mbani mend të gjitha detajet e harruara të marrëdhënies.
Hapi 2
Nëse një ngjarje ka ndodhur mjaft kohët e fundit, dhe ju nuk e mbani mend atë, përdorni të ashtuquajturën "metodën e ngatërrimit". Especiallyshtë veçanërisht e efektshme nëse keni humbur diçka ose keni humbur detaje të një bisede të fundit. Uluni në një ambient të qetë, të qetë, pa të gjithë irrituesit e mundshëm. Relaksohuni dhe ktheni mendimet tuaja në momentin kur keni parë për herë të fundit gjënë. "Shpalosja e topit", riprodhoni në vijimësi të gjithë zinxhirin e ngjarjeve të mëtejshme. Kështu që ju mund të kuptoni se në cilën pikë keni humbur gjënë më të rëndësishme. Ju mund ta përdorni këtë metodë në rend të kundërt, duke lëvizur nga momenti i tanishëm në të kaluarën.
Hapi 3
Ngjarjet e së kaluarës së gjatë që janë të rëndësishme për ju sot mund të kujtohen me ndihmën e hipnozës. Kujtesa jonë ka vetinë e mahnitshme të bllokimit të kujtimeve negative. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ngjarjet e fëmijërisë së hershme. Sidoqoftë, ato mund të jenë jashtëzakonisht të rëndësishme. Për shembull, në moshë të hershme, ju mund të keni pësuar një lloj traume që ndikoi në jetën tuaj të të rriturve dhe formimin e një numri kompleksesh. Një psikoterapist me përvojë do t'ju ndihmojë të ktheheni në ato kohëra dhe të rijetoni të kaluarën. Kështu që me siguri do të merrni përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja.