Jastëku nuk është një drejtkëndësh i zakonshëm prej pëlhure i mbushur me material të butë, por një shoqërues besnik që mbështet kokën në pozicionin e duhur për më shumë se një të tretën e jetës sonë. Vetëm pak njerëz i kushtojnë vëmendje zgjedhjes së shtratit, nga e cila varet drejtpërdrejt cilësia e gjumit të një nate.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur zgjidhni një jastëk, është kryesisht e nevojshme t'i kushtoni vëmendje lartësisë dhe ngurtësisë së saj. Dhe gjithashtu merrni parasysh pozicionin tuaj të preferuar të gjumit dhe karakteristikat tuaja anatomike. Në çdo rast, mund të jeni i sigurt se nëse flini në një jastëk të pakëndshëm, rrezikoni probleme serioze me qafën dhe shpinën, dhe kjo çon në një ndjenjë të shqetësimit menjëherë pas zgjimit. Gjatë gjumit, shtylla kurrizore duhet të jetë në një pozicion të lirë dhe të relaksuar, duke filluar nga shpina e qafës së mitrës.
Hapi 2
Kur zgjidhni një jastëk, duhet t'i kushtoni vëmendje madhësisë së saj, duhet të jetë rreth 22x17, domethënë, duhet të korrespondojë me gjerësinë e shpatullave tuaja, dhe më e rëndësishmja, nuk duhet të lejoni që koka juaj të rrëshqasë gjatë gjithë gjumit.
Hapi 3
Lartësia e jastëkut është kritike. Meqenëse jastëku është i lartë ose shumë i vogël, mund të çojë në rritjen e lakimit të qafës (lordosis cervikale) dhe shpinës (kyfozë). Nëse e lëshoni kokën prapa nga një pozicion ulur, atëherë trupi me siguri do të marrë pozicionin e gabuar. Dhe si rezultat i gjumit në këtë pozicion, formohet sjellje e dobët, një shtrëngim i muskujve që mbështesin kokën, duke çuar në dhimbje të forta në qafë dhe shpinë. Një jastëk i lartë gjithashtu bën që shtylla kurrizore të marrë një pozicion të gabuar gjatë gjumit, gjë që më pas shkakton shumë simptoma të pakëndshme pas zgjimit.
Hapi 4
Lartësia e jastëkut lidhet drejtpërdrejt me ngurtësinë. Nëse jastëku është shumë i butë, atëherë qafa thjesht do të zhytet në të, dhe nëse është shumë e ngurtë, atëherë muskujt e qafës do të shtrihen. Në të dy rastet, rruazat janë në pozicion të gabuar. Nga kjo mund të konkludojmë se nëse ju pëlqen të flini në shpinë, atëherë duhet të zgjidhni një jastëk me fortësi të mesme, dhe nëse jeni në anën tuaj, atëherë është më mirë të merrni një mjaft të vështirë. Jastëkët tepër të butë zakonisht çojnë në qarkullim të dobët të gjakut gjatë gjumit, i cili ka një efekt negativ në elasticitetin e lëkurës, kërcënon edemën dhe rrudhat e hershme.
Hapi 5
Zgjedhja e materialit të jastëkut është gjithashtu shumë e rëndësishme. Njerëzit me astmë ose alergji duhet të bëjnë zgjedhje shumë të kujdesshme, veçanërisht kur i afrohen jastëkëve klasikë të patë ose pule. Meqenëse ato shpesh çojnë në kolonizimin e marimangave të pluhurit, gjë që shkakton zhvillimin e alergjive. Pacientët hipotonikë duhet të flenë në jastëkë të bërë nga poliestër mbushës, poshtë ose pupla, të cilat sigurojnë rrjedhje të mirë të gjakut në kokë gjatë gjithë natës. Njerëzit me presion të lartë të gjakut flenë më mirë në jastëkët me pendë të larta. Materiale të tilla si poliesteri, dimëruesi sintetik janë shumë të rehatshëm për të fjetur, dhe përveç kësaj, ato janë me kosto të ulët dhe mund të lahen lehtë në makinë.
Hapi 6
Jastëkët ortopedikë ofrojnë cilësinë më të lartë dhe gjumin më të shëndetshëm. Falë gërshetimit të veçantë të rrjetës, ato ju lejojnë të shpërndani peshën e trupit në mënyrë që të përputhet me lakimin e saktë të shpinës së qafës së mitrës. Këto jastëkë janë të pajisur me një sistem "anti-mite", i cili ju lejon të luftoni riprodhimin e marimangave të pluhurit dhe të siguroni një gjumë higjienik dhe të shëndetshëm.
