Testimi i vetes për qëndresë ju lejon të zbuloni jo vetëm forcën fizike, por edhe shpirtërore. Bollëku i testeve të tilla është aq i madh sa që edhe në to zhvillohen gara.
Udhëzimet
Hapi 1
Testet duhet të zgjidhen bazuar në nivelin e vetë aftësisë fizike. Nëse jeni të përfshirë në mënyrë aktive në sport dhe mund të vraponi 10 kilometra pa ndonjë problem, mund t'i vendosni vetes detyrat më të vështira. Nëse mezi vraponi një kilometër, duhet të ndaleni në prova të thjeshta dhe gradualisht të rritni qëndresën tuaj të përgjithshme.
Hapi 2
Ekziston një ushtrim i thjeshtë që teston aftësinë e një personi për të duruar aktivitetin e rëndë fizik dhe vullnetin. Ju duhet të vendosni një kohëmatës për dhjetë minuta, të hapni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe të ngrini krahët në anët. Pastaj filloni kohëmatësin, mbyllni sytë dhe zgjateni gjatë gjithë kohës. Sipas statistikave, më shumë se 80% e njerëzve nuk mund të përballen me këtë ushtrim elementar, ata thjesht nuk kanë durim dhe forcë të mjaftueshme.
Hapi 3
Nëse i kaloni me lehtësi teste të tilla, atëherë mund të kaloni në një nivel më të lartë. Filloni duke vrapuar. Ky është një ushtrim aerobik afatgjatë që kërkon një durim të lartë nga personi. Për shembull, mund të vendosni një qëllim fillestar prej gjysmë ore vrapimi të vazhdueshëm dhe më pas ta rrisni këtë tregues. Sa më shpejt që të mund të vraponi më shumë se 1.5 orë pa u ndalur, mund të regjistroheni për një maratonë.
Hapi 4
Gara maratonë është një nga testet më të njohura të rezistencës. Qindra pjesëmarrës fillojnë në të njëjtën kohë për të vrapuar 42, 195 km. Siç e dini, vetëm më të qëndrueshmit dhe më të fuqishmit shkojnë deri në vijën e finishit. Gara të tilla nuk zhvillohen vetëm në Greqi. Ju mund të gjeni informacion në lidhje me maratonat e ardhshme në faqet e veçanta në internet. Nga rruga, mund të regjistroheni në numrin e pjesëmarrësve.
Hapi 5
Por kjo është larg testit më të vështirë fizik të shpikur nga njeriu. Ekziston edhe një super maratonë, e cila është e gjatë 100 km. Jo të gjithë guxojnë të kalojnë një distancë të tillë. Kjo shoqërohet me shumë stres dhe një gjasë të lartë dëmtimi, pasi këmbët thjesht nuk mund të mbajnë një ngarkesë kaq të rëndë pa përgatitje. Sidoqoftë, nëse jeni të sigurt në qëndresën tuaj, mund ta provoni edhe në këtë garë.
Hapi 6
Ekzistojnë edhe prova triatlon - në të cilat një person duhet të kapërcejë tre distanca të gjata në të njëjtën kohë: 3 km me not, 42, 195 km me vrap dhe 180 km me biçikletë. Si rregull, duhen disa vjet për t'u përgatitur për ngjarjen, por ka raste kur edhe fillestarët fituan.
Hapi 7
Vlen të kujtohet se çdo test i qëndrueshmërisë shoqërohet me dëmtime të rrezikshme, prandaj, para se të merrni pjesë, duhet patjetër të vizitoni një mjek dhe të dëgjoni rekomandimet e tij. Ndoshta keni ndonjë devijim me të cilin nuk mund të merrni pjesë në ngjarje të tilla.
