Qytetarët po presin me padurim afrimin e ditëve të ngrohta, verës dhe relaksimit në plazh. Sidoqoftë, nxehtësia mund të ndikojë në shëndetin tuaj jo në mënyrën më të mirë, pasi është e mbushur me shumë rreziqe. Përgatituni për një verë të zymtë, për këtë rekomandohet të ndiqni një dietë të caktuar dhe të zgjeroni veshjet tuaja. Atëherë, cila është mënyra e duhur për t'u sjellë në nxehtësi për të shmangur problemet shëndetësore?
Udhëzimet
Hapi 1
Në nxehtësinë e zjarrtë, vishni rroba të gjera të bëra ekskluzivisht nga materiale natyrore (liri dhe pambuku). Pëlhura sintetike janë një terren i favorshëm për shumimin e baktereve dhe gjërat e ngushta prishin shkëmbimin e nxehtësisë së trupit dhe vështirësojnë frymëmarrjen. Meqenëse dielli është shumë aktiv gjatë verës, sigurohuni që të lubrifikoni zonat e ekspozuara me krem mbrojtës para se të dilni nga shtëpia. Do t'ju duhet gjithashtu një kapelë panama me majë të gjerë ose një kapelë kashte që është e lehtë dhe e frymëmarrjes.
Hapi 2
Shmangni pirjen e pijeve alkoolike dhe pirjen e duhanit të tepruar, pasi duhanpirësit kanë një tendencë të shtuar për të formuar mpiksje gjaku. Produkti toksik i dekompozimit të alkoolit (acetaldehid) mund të prishë ritmet e zemrës dhe kjo është shumë e rrezikshme në nxehtësi, kur ngarkesa në sistemin kardiovaskular është rritur tashmë.
Hapi 3
Pini sa më shumë lëng të jetë e mundur, por jo birrë, limonadë dhe kvas, por ujë të pastër të pastër. Gjatë nxehtësisë ekstreme, trupi juaj është në gjendje të humbasë një sasi të konsiderueshme lagështie, duhet të plotësohet. Uji mund të zëvendësohet pjesërisht me lëng të freskët të shtrydhur. Gjithmonë merrni me vete një shishe të vogël me ujë të pijshëm.
Hapi 4
Meqenëse ushqimi prishet shpejt në mot të nxehtë, ekziston një rrezik i madh i helmimit nga ushqimi në këtë periudhë të veçantë të vitit. Në asnjë rast mos blini ushqime në kioska dhe tabaka që nuk janë të pajisura me frigoriferë, pasi thjesht nuk mund ta dini se sa kohë ka qenë në diell ky apo ai produkt. Mos gatuani ose ruani ushqime jashtë frigoriferit për më shumë se katër orë.
Hapi 5
Shmangni sportet gjatë muajve të verës, pasi aktiviteti fizik rrit prodhimin e nxehtësisë pesë herë, përkatësisht, shteron rezervat e ujit të trupit. Nxehtësia nuk është aspak koha më e mirë për rekorde sportive. Tifozët Stalwart të simulatorëve këshillohen të ulin nivelin e ngarkesës, kohën e stërvitjes dhe të pinë më shumë ujë gjatë stërvitjes.
Hapi 6
Mundohuni të shmangni ekspozimin në diell nga njëmbëdhjetë në mëngjes deri në katër në mëngjes, sepse dielli është më aktiv gjatë kësaj kohe. Kjo është, ju do të bëni banja dielli, dhe do të digjni lëkurën, trupi mbinxehet dhe lëkura është e ekspozuar ndaj llojeve të ndryshme të sëmundjeve, rrudhat shfaqen shpejt.
Hapi 7
Mos bëni banjë dielli dhe mos notoni pas një vakti të përzemërt, pasi kjo ju vë shumë stres në zemrën tuaj. Shtë më mirë të flini për një orë në hije dhe të mos ndërhyni në tretjen e ushqimit nga trupi. Ulni sasinë e ushqimit që hani në nxehtësi, pasi kërkon shumë energji për ta tretur. Hiqni dorë nga ushqimet me yndyrë, mbështetuni në fruta, perime dhe drithëra.
