Një fitues është një shtesë dietike e përbërë nga proteina dhe karbohidrate. Ndonjëherë kreatininës, aminoacideve dhe vitaminave i shtohen kësaj përzierjeje. Gjithashtu, yndyrnat mund të jenë të pranishme në përbërje. Qëllimi i fituesit është të rrisë masën muskulore te njerëzit e angazhuar në stërvitje të forcës.
Udhëzimet
Hapi 1
Veprimi i fituesit zgjat për disa orë. Shtesa rikthen shpejt furnizimin me energji të trupit. Fituesi duhet të konsumohet me një plan specifik të vaktit për ndërtimin e muskujve. Njerëzit të cilët janë të prirur për të fituar peshë të tepërt duhet ta përdorin fituesin me kujdes. Fituesi rekomandohet veçanërisht për njerëzit me një lloj trupi endomorf. Me këtë fizik, trupi nuk është i prirur për akumulimin e rezervave të yndyrës.
Hapi 2
Shumica e fituesve prodhohen nga kompani të huaja. Shpesh nuk ka asnjë përkthim rus në paketimin e një produkti të huaj. Ndonjëherë udhëzimet tregojnë një sistem tjetër të matjes së vlerave, nuk ka udhëzime për përdorimin e saktë të fituesit.
Hapi 3
Koha më e mirë për të përdorur një fitues është menjëherë pas trajnimit të forcës. Në këtë moment, hapet dritarja proteina-karbohidrate. Marrja e një fituesi gjatë kësaj periudhe kohore do të ndihmojë në rivendosjen e forcës, rritjen e proceseve rigjeneruese në indet muskulore. Gjithashtu, fituesi do të jetë në gjendje të shtypë katabolizmin e muskujve dhe të rivendosë rezervat e energjisë.
Hapi 4
Possibleshtë e mundur të marrësh një fitues para trajnimit të forcës. Në këtë rast, trupi do të marrë një furnizim me karbohidrate, të cilat do t'ju lejojnë të stërviteni më gjatë dhe më intensivisht. Një përqendrim i lartë i aminoacideve do të parandalojë zhvillimin e një procesi katabolik. Por në rastin e marrjes së një fituesi para trajnimit, trupi nuk do të humbasë rezervat e tij të indit dhjamor. Mund të ndodhë një rritje e fitimit të dhjamit.
Hapi 5
Për të mbështetur trupin me një sasi konstante të aminoacideve, proteinave dhe karbohidrateve, fituesi mund të pihet midis vakteve. Kjo metodë e administrimit rrit metabolizmin. Nëse fituesi përmban një sasi të madhe të proteinave, ajo mund të konsumohet natën, para gjumit. Kështu, gjatë natës trupi do të pajiset me proteina dhe aminoacide. Për një grup të shpejtë të masës muskulore, një fitues duhet të konsumohet çdo ditë. I njëjti regjim rekomandohet për njerëzit me yndyrë të ulët trupore.
Hapi 6
Për të përdorur një fitues pluhuri, duhet të bëni një koktej. Për ta bërë këtë, përzieni 150 gram pluhur me 0.3 litra lëng. Lëngu mund të zgjidhet bazuar në preferencat e shijes, përmbajtjen e kalorive dhe lehtësinë e përzierjes së pluhurit. Si një lëng, ju mund të zgjidhni ujë, qumësht ose produkte të qumështit të thartuar.
