Kur njerëzit flenë, ne gjithmonë ëndërrojmë, edhe nëse duket se nuk janë. Thjesht njerëzit shpesh nuk i mbajnë mend ëndrrat e tyre. Mund të ketë shumë arsye për këtë, nga kushtet e këqija të gjumit te kohëzgjatja e pamjaftueshme e gjumit.
Pas kryerjes së një numri studimesh, shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit shohin mesatarisht 4-5 ëndrra në natë. Kjo është për shkak të ndryshimeve të ciklit, secila prej të cilave përfshin faza të ngadalta dhe të shpejta të gjumit. Faza e dytë shoqërohet me tkurrje të muskujve, lëvizje të syve, dhe ndonjëherë edhe tinguj dhe të folur të paqartë. Me ndihmën e një elektroencefalograf, ju gjithashtu mund të shihni ndryshime në aktivitetin e trurit në këto momente. Nëse një person zgjohet butësisht ndërsa është në gjumë REM, ka më shumë të ngjarë të kujtojë se kanë parë një ëndërr.
Nëse një personi i duket se ai nuk ka parë ëndrra, kjo ndoshta do të thotë që ai thjesht nuk i ka mbajtur mend ato. Kjo mund të ndodhë për shkak të kushteve të këqija të gjumit: tinguj të jashtëm, temperaturë shumë e lartë ose shumë e ulët e dhomës, ambient i panjohur ose i pakëndshëm, etj. Kur një person zgjohet vazhdimisht për shkak të stimujve të jashtëm, ka të ngjarë që ai të mos kujtojë asnjë ëndërr.
Një arsye tjetër, shumë më e zakonshme në kohën tonë, është kohëzgjatja e pamjaftueshme e gjumit dhe kushtet e papërshtatshme për zgjim. Kur njerëzit lodhen shumë në punë ose shkollë, shkojnë në shtrat pas mesnatës, zgjohen në gjashtë të mëngjesit dhe menjëherë vrapojnë për tu larë dhe veshur, ndonjëherë ndjehen sikur po bien në gjumë, sikur po mbyten në ujë të zi. Truri është shumë i rraskapitur nga sforcimi i vazhdueshëm, trupi është lodhur nga mungesa e gjumit dhe ëndrrat harrohen menjëherë. Për më tepër, edhe nëse keni parë një ëndërr të gjallë dhe e mbani mend menjëherë pasi të jeni zgjuar, mendimet për ditën në vazhdim mund të nxjerrin të gjitha kujtimet dhe pas disa minutash do t'ju duket se nuk keni parë ndonjë ëndërr atë natë.
Mësoni të zgjoheni siç duhet. Ndryshoni kohën e zgjimit në mënyrë që pasi të bie alarmi, të keni akoma 10-15 minuta kohë që të shtriheni në shtrat i qetë. Ndryshoni melodinë e alarmit në mënyrë që të mos ju zgjojë nga gjumi, por t'ju ndihmojë të zgjoheni ngadalë. Menjëherë pas zgjimit, bllokoni të gjitha mendimet për ditën në vazhdim dhe për atë që duhet të bëni tani. Mundohuni të mbani mend ëndrrën tuaj. Nëse nuk funksionon herën e parë, mos u dekurajoni. Me kalimin e kohës, një trajnim i tillë do të japë fryte, dhe ju do të kujtoni më lehtë ëndrrat.
