Çdo person ka një ndjeshmëri individuale ndaj aromave. Dikush është i ndjeshëm ndaj një aromë mezi të perceptueshme dhe dikush nuk dallon as aromat e dukshme. Mprehtësia e nuhatjes varet nga gjendja e përgjithshme e trupit dhe nga ndryshimet që lidhen me moshën.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndiqni rregullat për të mbrojtur hundën tuaj që në moshë të re. Forconi muskujt e nazofaringit dhe gojës. Lexoni me zë më shpesh, ndërsa shqiptoni fjalët me zë të lartë, qartë dhe qartë.
Hapi 2
Vendosni duart në pjesën e pasme të qafës ose në pjesën e sipërme të barkut. Mbyllni gojën dhe merrni frymë brenda dhe jashtë ngadalë përmes hundës. Përsëriteni pesë deri në gjashtë herë.
Hapi 3
Ventiloni dhomën më shpesh. Bëni pastrim të lagësht, hiqni pluhurin. Mundohuni të ecni më gjatë, mundësisht në zona pyjore ose parqe.
Hapi 4
Kur punoni me aerosole, ngjyra, bojra, etj. sigurohuni që të përdorni një respirator ose fashë garzë.
Hapi 5
Çdo mëngjes, mundësisht para mëngjesit, merrni disa minuta për të bërë ushtrimin e frymëmarrjes të sugjeruar nga Profesor B. V. Shevrygin. Krijoni një atmosferë të qetë në dhomë, nuk duhet të shpërqendroheni nga asgjë. Uluni drejt, bashkoni gishtat e këmbëve dhe thembrat dhe merrni frymë lirshëm. Nxirrni frymën plotësisht, pastaj përdorni gishtat e mëdhenj të duarve për të çikë kanalet e jashtme të veshit dhe me gishtat e mesëm, shtypni krahët e hundës. Pastaj, tërhiqni ajrin mprehtësisht përmes gojës, mbërtheni buzët dhe nxirrni faqet.
Hapi 6
Ulni mjekrën në gjoks dhe vendosni butësisht gishtat tregues në qepallat. Mbyllni sytë dhe relaksohuni. Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur.
Hapi 7
Ngrini kokën, hiqni gishtat nga qepallat dhe nga krahët e hundës. Pastaj nxirrni frymën thellë përmes hundës, hiqni duart nga veshët dhe ulini përgjatë trupit.
Hapi 8
Ndaloni pirjen e duhanit dhe alkoolit për të dalluar më mirë aromat. Vlen të ndryshosh punë nëse shoqërohet me kimikate të dëmshme që ndikojnë negativisht në organet e nuhatjes.
