Shtati i shkurtër shpesh shkakton vetëbesim, si dhe shumë probleme në jetën e përditshme. Rritja intensive e një personi, si rregull, ndalet deri në moshën madhore. Sidoqoftë, ekzistojnë një numër metodash të thjeshta që mund të shtojnë disa centimetra në lartësinë tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të përpiqeni të rritni gjatësinë tuaj, duhet të mbani mend se ka faktorë që nuk mund të ndikoni në asnjë rrethanë. Kjo vlen kryesisht për gjenetikën tuaj. Nëse shumica e anëtarëve të familjes dhe të afërmve tuaj janë të shkurtër, ju ka të ngjarë të jeni edhe të shkurtër. Nëse vetëm prindërit tuaj ose vetëm njëri prej tyre janë të shkurtër, ju mund të jeni më të gjatë se ata. Jo faktorët gjenetikë mund të kontrollohen, por vetëm në një masë të caktuar. Për këtë, është e nevojshme të udhëheqësh një mënyrë jetese të përshtatshme që nga fëmijëria.
Hapi 2
Ushtroni rregullisht, ushtroni çdo ditë. Aktiviteti i lartë i trupit e detyron atë të prodhojë hormone të rritjes, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e një personi. Ushtrimet më efektive janë ato që kërkojnë që të hidheni shumë. Ju mund të përdorni kërcimin si një ushtrim të pavarur, duke i bërë ato çdo ditë për 30 minuta. Përveç kësaj, kërcimi mund të praktikohet duke luajtur basketboll, volejboll dhe lojëra të tjera ekipore, për shembull. Ushtrime të caktuara kardio, të tilla si çiklizmi dhe noti, gjithashtu ndihmojnë në shtrëngimin e trupit. Një mjet efektiv për rritjen e lartësisë është traversa. Thjesht peshoni mbi të për 10 sekonda dhe pastaj pushoni. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë gjatë gjithë ditës.
Hapi 3
Dihet që trupi i njeriut rritet sa më intensivisht gjatë pushimit. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ruash modelet e duhura të gjumit dhe të pushosh më shumë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët gjatë periudhës së rritjes së tyre intensive. Ata kanë nevojë të flenë të paktën 8-11 orë në ditë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që asgjë të mos ju shqetësojë gjumin. Mundohuni ta bëni atë të qetë paraprakisht, të tilla si pirja e çajit të kamomilit para gjumit ose një banjë e nxehtë.
Hapi 4
Fëmijët mësohen që nga fëmijëria për të mbajtur qëndrimin e duhur. Kjo lidhet drejtpërdrejt jo vetëm me shëndetin e shpinës, por edhe me rritjen e një personi. Mundohuni të mos prekni, uluni drejt në tryezë, drejtoni shpatullat dhe ngrini pak mjekrën gjatë ecjes. Shtroja e saktë e shtratit mund të ju ndihmojë gjithashtu të mbani qëndrimin e duhur, siç është përdorimi i një jastëku që nuk ju bën presion në qafë.
Hapi 5
Një faktor i rëndësishëm në rritjen intensive të një personi është ushqimi i tij. Mundohuni ta ekuilibroni sa më shumë që të jetë e mundur. Shmangni ngrënien e ndonjë ushqimi jo të shëndetshëm (sasi të mëdha sheqeri, sodash, yndyrna të ngopura, etj.). Ushqimi që konsumoni duhet të jetë i pasur me vitaminë D, proteina, zink, kalcium dhe substanca të tjera që ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e njeriut. Përveç kësaj, duhet të përpiqeni të shpejtoni metabolizmin në trupin tuaj, kjo do të ndihmojë për të shmangur mbajtjen e yndyrave të dëmshme në të. Për ta bërë këtë, mund të kaloni tre vaktet e ngopura në ditë dhe të hani më shpesh, por në pjesë më të vogla.
